Đáy chậu là vùng giữa hậu môn và âm đạo. Bài tập mát-xa đáy chậu thực hiện vào giai đoạn cuối thai kỳ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Nó giúp cơ thể mẹ bầu linh hoạt, dẻo dai hơn khi cơn chuyển dạ đến và hạn chế nguy cơ tổn thương đường sinh dục hoặc rách âm đạo. Các bài xoa bóp, mát xa này cũng giúp mẹ tránh bị rạch tầng sinh môn khi sinh. Mẹ hãy coi các bài mát xa đáy chậu như sự chuẩn bị toàn vẹn, trước khi “về đích”.
Mát xa đáy chậu có lợi như thế nào đối với mẹ bầu
1. Càng gần đến ngày dự sinh, đáy chậu sẽ giãn và mờ dần để tạo không gian cho đầu thai nhi chui qua. Thông thường sẽ gây ra hiện tượng âm đạo bị rách. Nhưng việc mát xa đáy chậu sẽ làm tăng tính đàn hồi của cơ đáy chậu và mở rộng đường dẫn sinh mà không gây tổn thương đến các vùng lân cận.
2. Mát xa đáy chậu trước khi sinh giúp giảm nguy cơ sinh bé nhờ các dụng cụ hỗ trợ như forceps, giác hút…
3. Khi mát xa đáy chậu, đáy chậu được giãn ra và tăng tính đàn hồi, do đó có thể chịu được áp lực khi đầu em bé chui ra trong khoảng 30 phút.
4. Mát xa đáy chậu giảm nguy cơ rách âm đạo, từ đó tránh được những nguy hiểm, biến chứng xảy ra với sàn chậu.
5. Mát xa đáy chậu tạo điều kiện cho cơ thể làm quen với cảm giác kích thích, kéo giãn.
6. Những bà mẹ có thói quen mát xa đáy chậu trước khi sinh cảm thấy ít ngứa ran, khó chịu khi bé chui đầu ra.
Lưu ý bài tập mát xa đáy chậu không bảo đảm rằng mẹ bầu sẽ không bị rách âm đạo. Rách âm đạo do rất nhiều yếu tố nguyên nhân gây nên. Mát xa đáy chậu chỉ giảm thiểu nguy cơ này.
Các bước mát xa đáy chậu
– Chọn vị trí thoải mái để ngồi, hoặc có thể dùng gối hỗ trợ.
– Ngồi gập gối sao cho tay dễ chạm vào đáy chậu nhất.
– Thoa dầu oliu hoặc dầu dừa nguyên chất lên các ngón tay và bắt đầu thực hiện mát xa đáy chậu.
– Chèn ngón tay vào âm đạo sâu hết mức có thể và đẩy từ từ vùng đáy chậu hướng về phía hậu môn.
– Tay để theo hình chữ V kéo căng đáy chậu về cả hai phía, đến khi cảm thấy ngứa ran nhẹ thì ngừng. Thông thường sẽ giữ trong khoảng 30-40-giây.
– Bạn lặp lại nhiều lần tương tự. Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày để tăng hiệu quả.
