Sau cơn vượt cạn vất vả, mẹ lại bước vào một hành trình mới – nuôi con bằng sữa mẹ. Có nhiều mẹ may mắn sữa về ngay sau sinh, con được bú bữa đầu đời no nê ngon lành. Nhưng cũng có những mẹ do cơ địa mà sữa chưa về, hoặc về rất ít. Để nuôi con bằng sữa mẹ thành công, mẹ cần kiên trì, tự tin và đừng bao giờ lo lắng sẽ không đủ sữa cho con. Mẹ hãy nhớ những nguyên tắc sau đây, để bé được hưởng dòng sữa mẹ nhiều dưỡng chất thay vì phải dùng sữa công thức nhé!
Cho con bú thường xuyên
Cho con bú thường xuyên, liên tục ngay cả khi ít sữa là cách đơn giản mà hiệu quả nhất giúp mẹ tiết sữa nhiều hơn. Mẹ đừng lo con sẽ cáu kỉnh khi mút cật lực mà chỉ ra vài giọt sữa. Thực ra bé rất thích cảm giác được mẹ ôm vào lòng và “tu ti” của mẹ. Bản năng mút bú của bé được hình thành sẵn ngay từ trong bụng mẹ. Bé sẽ vẫn hì hục, kiên trì và chờ đợi sữa mẹ về nhiều.
Không lo lắng
Rất nhiều người lần đầu làm mẹ luôn cho rằng mình ít sữa và không đủ sữa cho con bú. Trên thực tế, mẹ nào cũng đủ sữa cho con nếu có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp tâm trạng thoải mái, vui vẻ. Thông thường phải mất vài ngày sau sinh sữa mới về nhiều. Vì thế mẹ đừng lo lắng mà hãy tự tin rằng mình sẽ là người mẹ tuyệt vời nhất.
Nghỉ ngơi nhiều
Sau sinh, cơ thể người mẹ rất yếu. Tranh thủ nghỉ ngơi, ngủ nhiều, tránh mất ngủ để cơ thể hồi phục nhanh, ăn ngon miệng hơn từ đó tăng khả năng tiết sữa.
Tránh stress
Stress không làm giảm khả năng tiết sữa, nhưng nó lại làm sữa tiết ra chậm, gây khó khăn cho bé bú. Vẫn biết sau sinh mẹ sẽ phải đối mặt với nhiều thay đổi về tâm lý. Nhưng hãy biết cách tự lên dây cót tinh thần cho chính mình. Nghe nhạc, nói chuyện với người thân, ngắm nhìn “thành quả” đứa con bé bỏng của mình và không quan tâm đến bất cứ điều gì ngoài việc nghỉ ngơi, ăn nhiều và chăm con.
Nhờ sự giúp đỡ của mọi người
Hãy tham gia những hội nuôi con bằng sữa mẹ, gặp gỡ những bà mẹ để chia sẻ và học hỏi kinh nghiệm cho con bú. Nếu mẹ ít sữa, hãy tham khảo ý kiến của bạn bè hoặc những bà mẹ có kinh nghiệm khác. Đôi khi có người để hàn huyên, than thở cũng khiến mẹ bớt tự trách mình phần nào.
Không uống rượu bia
Rượu bia là kẻ thù nguy hiểm khiến mẹ giảm khả năng tiết sữa, thậm chí mất sữa. Tránh xa rượu bia vì sức khỏe và tương lai của con mẹ nhé.
Uống nhiều nước
Trong thời kỳ cho con bú, mẹ uống càng nhiều nước càng tốt. Có thể uống nước lọc, nước mía, nước dừa, sữa… Ngoài ra mẹ nên ăn thực phẩm chứa nhiều nước như hoa quả, trái cây.
Chú ý đến khẩu phần ăn hàng ngày
Để duy trì lượng sữa tiết ra và để cơ thể có đủ năng lượng mẹ cần khoảng 300-500 calo một ngày. Nhiều hơn so với thời kỳ mang thai. Chế độ ăn hợp lý nhất cho mẹ trong giai đoạn này là chế độ ăn nhiều hoa quả, rau xanh, các loại thịt nạc, cá, ngũ cốc và sữa.
Đừng vội sử dụng máy vắt sữa
Vắt sữa, trữ sữa vào bình và cho con bú bình là một thói quen rất văn minh, phù hợp với nhiều bà mẹ vừa đi làm vừa nuôi con nhỏ. Nhưng vài tuần đầu sau sinh, mẹ đừng vội sử dụng máy vắt sữa. Hãy để bé tự mút, bú theo đúng bản năng của mình. Bé bú mẹ sẽ bú được nhiều hơn và cũng kích thích tiết sữa hiệu quả hơn máy hút sữa.
Có nên sử dụng sản phẩm lợi sữa
Có rất nhiều thuốc lợi sữa được bày bán trên thị trường với cam kết giúp mẹ tiết sữa nhiều hơn. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ. Tuy nhiên cũng không cần thiết sử dụng các sản phẩm lợi sữa này, chỉ cần tránh trầm cảm, stress, nghỉ ngơi và ăn uống điều độ là có đủ sữa cho con.
Ăn thực phẩm nào để lợi sữa
Mẹ không cần thiết phải ăn nhiều một loại thực phẩm nào đó để sữa về nhiều hơn. Một chế độ ăn cân bằng, đa dạng là đủ để có sữa cho bé bú.
Lưu ý khi vắt sữa
Nếu mẹ lựa chọn cho con bú bình thay vì bú mẹ, mẹ có thể dùng máy vắt sữa. Lưu ý khi vắt sữa sử dụng dụng cụ tiệt trùng, trữ sữa, bảo quản sữa đúng quy cách. Dán nhãn ngày tháng trên mỗi bình sữa để tiện theo dõi và sử dụng.
Mát xa ngực
Mát xa ngực cũng là biện pháp hiệu quả giúp tăng tiết sữa. Mẹ có thể mát xa ngực vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, hoặc ngay cả khi bé đang bú mẹ. Cách đơn giản nhất là dùng bốn đầu ngón tay xoay thành hình tròn quanh ngực.
Lưu ý khi sử dụng thuốc trong thời gian cho con bú
Khi cho con bú, mẹ nên cẩn trọng mỗi khi sử dụng các loại thuốc vitamin, thuốc kháng sinh, thuốc cảm cúm, thuốc tránh thai. Chỉ sử dụng nếu có thể dùng cho phụ nữ đang cho con bú.
