Bạn muốn giảm mỡ vùng bụng và đùi thật nhanh? Bạn đã áp dụng các cách giảm cân khác mà không hiệu quả? Hãy áp dụng bài tập cường độ cao dưới đây để đạt được mục đích của mình. Lưu ý, bài tập này không dành cho người bị bệnh tim, cao huyết áp hoặc gặp các vấn đề khi hoạt động mạnh.
Bài tập này được thực hiện chỉ trong 4 phút. Nhưng trong 4 phút này bạn sẽ phải làm việc hết công suất và thực sự tập trung thì mới có hiệu quả.
Bài tập 4 động tác, mỗi động tác thực hiện trong 20 giây, chỉ nghỉ 10 giây và bắt đầu động tác mới ngay lập tức. Sau khi thực hiện xong 4 động tác, bạn cũng chỉ nghỉ 10 giây và lặp lại lượt tập tiếp theo luôn.
Tùy theo tình trạng sức khỏe và lượng mỡ cần giảm, bạn có thể thực hiện bài tập này lặp lại bao nhiêu lần tùy ý. Thông thường, bạn có thể lặp lại 3 lần và thực hiện bài tập 3 lần/ tuần hoặc hàng ngày nếu như bạn có thời gian.
Dưới đây là video hướng dẫn cụ thể:
